sedikit kutipan yang insyaallah bermanfaat bagi kita semua .
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan laut:
1. Kesehatan kardiovaskular
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan laut telah terbukti
manfaatnya bagi jantung, arteri, dan vena yang membentuk sistem
kardiovaskular Anda. Konsumsi ikan laut dapat membantu mencegah penyakit
jantung dan gaga
...l
jantung dengan mencegah akumulasi trigliserida, mengurangi tingkat
trigliserida berlebih, meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan mencegah
pembekuan darah. Studi para ahli dari Harvard School of Public Health
menyimpulkan, makan sampai dua porsi ikan dalam seminggu dapat
mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung tiga kali lipat.
2. Menurunkan tekanan darah
Minyak ikan laut sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah, tetapi
peran mereka dalam pencegahan belum jelas. Namun, mengasup banyak
minyak ikan laut tidak dianjurkan.
3. Menurunkan berat badan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia,
minyak ikan laut dengan DHA membantu menghentikan konversi pra-sel lemak
ke dalam sel lemak sehingga mengurangi penumpukan lemak secara
keseluruhan. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan, konsumsi kapsul
minyak ikan laut diikuti dengan berolahraga efektif menurunkan lebih
banyak lemak daripada olahraga tetapi tanpa asupan suplemen minyak ikan.
4. Menekan risiko kanker
Omega 3 dalam ikan laut telah terbukti membantu mencegah tiga jenis
kanker yang paling umum, yakni kanker payudara, kolon, dan prostat.
Suplemen minyak ikan juga dapat membantu pasien yang menderita
hiperlipidemia.
5. Meningkatkan fungsi otak
Asam
lemak omega-3 pada ikan laut dapat membantu perkembangan otak Anda.
Asupan omega-3 yang tepat dapat membantu meningkatkan fokus mental pada
anak-anak dan orang dewasa. Sebuah studi baru menunjukkan, suplemen
minyak ikan dapat meningkatkan memori pada orang dewasa. Para peneliti
juga menemukan manfaat asam lemak omega-3 pada ikan laut dalam
meningkatkan perkembangan otak bayi dan anak-anak.
6. Melawan peradangan
Ikan, terutama minyak ikan, memiliki sifat anti-inflamasi. Oleh karena
itu, ikan efektif dalam mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan.
Asam lemak omega-3, khususnya EPA, banyak ditemukan dalam minyak ikan
dan memiliki efek yang sangat positif pada respons inflamasi sehingga
sangat membantu dalam mengurangi radang sendi, prostatitis (radang
prostat), dan sistitis (radang kandung kemih).
7. Menyehatkan mata
Konsumsi ikan sangat baik karena mempunyai kemampuan dalam memperbaiki
penglihatan. Ikan dapat melawan degenerasi makula (bagian tengah
retina), glaukoma, dan sindrom mata kering. Sebuah studi baru menemukan
bahwa orang yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu lebih kecil
kemungkinan mengalami degenerasi makula terkait (penyebab utama kebutaan
terkait usia) dibandingkan orang yang tidak makan ikan sama sekali.
Para peneliti mengatakan, asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko
inflamasi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
8. Perawatan kulit
Konsumsi ikan membantu menjaga kulit dalam kondisi baik. Menurut sebuah
penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Research, asam lemak
omega-3 EPA yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu mencegah
keriput dan menunda proses penuaan kulit. Bahkan, menurut beberapa studi
terbaru, suplemen minyak ikan dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat
paparan sinar matahari.
9. Mengatasi depresi
Asam
lemak omega-3 dalam minyak ikan baik untuk mengurangi depresi dan
kecemasan. Studi telah menemukan bahwa masyarakat yang mengonsumsi
banyak ikan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.
sumber:kompas
http://febrifish.blogspot.com/
.jpg)